孕期运动，对于很多孕妈来说是非常好的。适当的运动不仅有利于血液循环，新陈代谢，有利于胎儿的健康成长。同时孕期坚持运动，有利于女性顺产时分娩的进行。有些孕妈通过孕期的锻炼可以有效地避免顺产时所带来的撕裂，侧切。而且产后身体恢复的也会比较快。但是不是所有的人都适合孕期运动。孕期，如果有这2种情况的孕妈，不要着急运动，休息才是最好的方式，有利于胎儿的健康。

第一种情况：孕早期的时候

孕早期的时候，如果孕妈有妊娠剧吐或者是先兆流产等情况的时候，孕妈最好不要着急运动。孕早期的时候属于胎儿不稳定时期，这个时候如果孕妈因为体内激素水平的变化而有一些特殊情况，这个时候就不要运动，对于胎儿的生长发育不好。

第二种情况：孕晚期的时候

孕晚期，如果孕妈有羊水过多或者是妊娠高血压等情况不建议运动。孕后期，孕妈的身体可能会出现水肿或者是腰酸背痛等情况，很多孕妈可能会想到通过适当的运动来缓解自己的不舒服。但是孕晚期随着孕周的增加，胎儿会逐渐地降入盆腔，这个时候也属于不稳定期。如果孕妈运动反倒不利于胎儿的后期生长。因此孕妈需要多加休息。

孕期孕妈们最好不要做下面几种运动

第一种运动：提重物，弯腰等类似动作

不管孕妈的情况怎么样，建议都不要提重物。因为提重物的话，腰部也会受力，这个时候会影响到局部的血液循环。像弯腰等类似的动作，孕妈都不要做，时间久了会刺激子宫的收缩反应，因此，孕妈应该尽量避免做这类的动作，避免影响到胎宝宝的健康。

第二种运动：高强度的运动

平时生活中，我们常常说低强度的运动的效率不高，但是孕期对于孕妈们来说高强度的运动一定要注意，最好不要做。可以试着做一些中强度的运动，会有很大的效果。比如一定速度的行走，普拉提，瑜伽，游泳等等，都是适合孕前有过运动经验的孕妈们。

孕期，运动是可以有助于刺激胎儿的成长发育。但是孕妈们需要注意，运动时要适量，同时不能过热，适合自己的才是最好的。可以做一些轻柔的动作，做一些拉筋运动。同时可以做一些呼吸运动，有利于肌肉筋膜的伸展。提前练习呼吸运动，也会有助于顺产分娩。